En estas prácticas de meditación de tipo Vipassana, se trabajará:

• Atención a la respiración
• Escáner corporal
• Escucha sin juicio de los fenómenos externos y fenómenos internos (sensaciones, emociones y pensamientos)
• Técnicas de respiración (pranayama 4:4, 4:6, 4:8)
• Meditación metta.
• Escucha autocompasiva con mirada  humana y amable de los fenómenos internos y mirada humana y amable hacia los fenómenos externos y externos (kindfulness).